坐月子是新妈妈产后恢复的重要时期，正确的饮食习惯对身体恢复和乳汁分泌至关重要。对于北方地区的新妈妈而言，考虑到北方气候干燥、口味偏重的特点，月子餐应更加注重滋补与营养均衡。本文将提供一份为期30天的月子餐全食谱，旨在为北方新妈妈提供科学、营养的饮食方案。 ### 第一周：温补养血 **早餐**：小米粥搭配红枣、桂圆，具有温补养血的作用，适合产后恢复期食用。 **午餐**：红烧猪蹄汤，猪蹄富含胶原蛋白，有助于伤口愈合；搭配蒸鱼或清炖鸡，补充优质蛋白质。 **晚餐**：红豆薏米粥，红豆薏米能去湿利